Waarom ben ik altijd moe? Mentale overbelasting bij vrouwen en moeders uitgelegd

Altijd moe zijn terwijl alles eigenlijk goed gaat

“Ik ben gewoon zo moe.”

Het is een zin die veel vrouwen herkennen. Niet per se omdat ze slecht slapen, maar omdat ze zich voortdurend uitgeput voelen. Zelfs op dagen dat er niet eens zoveel bijzonders gebeurt, lijkt de energie al vroeg op.

Veel vrouwen vragen zich dan af hoe dat kan. Het leven loopt misschien best goed. Er is een gezin, werk, een huis, een sociaal leven. Toch blijft dat gevoel van vermoeidheid aanwezig. Alsof je batterij nooit meer helemaal oplaadt. Vaak heeft dit minder met fysieke vermoeidheid te maken en meer met mentale overbelasting. Je hoofd staat continu aan. Er is altijd wel iets dat geregeld, bedacht of opgelost moet worden. Zelfs op momenten dat je rust probeert te nemen, blijft er een lijst met taken door je gedachten gaan.

De onzichtbare druk die veel vrouwen dragen

Veel vrouwen dragen dagelijks een grote hoeveelheid verantwoordelijkheid. Niet alleen praktisch, maar ook mentaal en emotioneel. Naast werk en gezin is er vaak een constante stroom van dingen waar aan gedacht moet worden: afspraken van de kinderen, boodschappen, werkdeadlines, verjaardagen, het huishouden en ondertussen ook nog proberen tijd voor jezelf te vinden.

Dat voortdurende plannen en vooruitdenken wordt ook wel de mentale load genoemd. Het is de onzichtbare taak van alles in je hoofd bijhouden en ervoor zorgen dat alles blijft draaien.

Zeker moeders herkennen dit gevoel. Je denkt vooruit, houdt rekening met iedereen en probeert alles goed te laten verlopen. Ondertussen schuiven je eigen behoeften vaak automatisch naar de achtergrond. Veel vrouwen zijn gewend om door te gaan, ook wanneer ze eigenlijk merken dat hun energie opraakt.

Na verloop van tijd kan dat zich gaan opstapelen. Niet in één keer, maar langzaam. Het resultaat is dat je je steeds vaker moe voelt, minder ruimte ervaart in je hoofd en het gevoel krijgt dat je vooral bezig bent met alles draaiende houden.

Signalen dat je mentaal overbelast raakt

Mentale overbelasting ontstaat meestal niet plotseling. Vaak zijn er al langere tijd signalen dat het eigenlijk te veel wordt. Veel vrouwen herkennen bijvoorbeeld dat ze zich vaker prikkelbaar voelen of moeite hebben om zich te concentreren. Ook kan het gebeuren dat je weinig energie overhoudt voor dingen die je vroeger juist leuk vond.

Andere signalen die regelmatig voorkomen zijn:

• het gevoel dat je hoofd nooit echt stil is

• sneller geïrriteerd of emotioneel reageren

Omdat deze klachten vaak geleidelijk ontstaan, worden ze gemakkelijk genormaliseerd. Veel vrouwen denken dat het er gewoon bij hoort of dat het vanzelf wel weer overgaat wanneer het wat rustiger wordt.

Waarom rust alleen vaak niet genoeg is

Wanneer je voortdurend moe bent, lijkt rust de meest logische oplossing. Even een weekend weg, een vakantie of een paar dagen vrij kan zeker helpen om tijdelijk op te laden. Toch merken veel vrouwen dat het gevoel van vermoeidheid daarna snel weer terugkomt.

Dat komt vaak omdat de onderliggende patronen hetzelfde blijven. Het tempo van het dagelijks leven, de verantwoordelijkheden die je draagt en de verwachtingen die je van jezelf hebt veranderen meestal niet vanzelf. Juist daarom kan het waardevol zijn om even stil te staan bij wat er werkelijk speelt. Niet alleen bij de drukte in je agenda, maar ook bij de manier waarop je omgaat met grenzen, verantwoordelijkheid en zorg voor anderen.

Wanneer coaching of counseling helpend kan zijn

Veel vrouwen zoeken pas hulp wanneer ze het gevoel hebben dat ze echt niet meer verder kunnen. Toch kan het ook juist eerder in het proces helpend zijn om met iemand hierover te praten en naar te kijken.

Coaching of counseling kan helpen wanneer je merkt dat je steeds vaker over je eigen grenzen heen gaat of wanneer je het gevoel hebt dat je vooral bezig bent met alles draaiende houden. In gesprekken ontstaat ruimte om te onderzoeken waar je energie naartoe gaat, welke patronen je misschien al jaren volgt en wat jij zelf eigenlijk nodig hebt om weer meer rust en balans te ervaren.

Het doel is niet om nóg beter je best te doen of alles perfect te organiseren. Vaak gaat het er juist om dat je opnieuw leert luisteren naar je eigen grenzen en behoeften en die ook gaat aangeven. Altijd moe zijn kan namelijk een belangrijk signaal zijn. Niet dat je zwak bent of het niet goed doet, maar dat je lichaam en hoofd aangeven dat het tijd is om anders met je energie om te gaan.

Twijfel je welke vorm van begeleiding bij je past? Lees ook mijn artikel “Welke coach past bij mij?”

Let op: Heb je naast de aanhoudende vermoeidheid ook andere vage of milde medische klachten? Dan is mijn advies om tevens je huisarts te raadplegen.  

Dit artikel is geschreven door Celester Reijnart, Integratieve counselor en coach voor vrouwen die vastlopen door stress, mentale overbelasting of levensvragen rond hun veertigste.